秋冬時節，很多高血壓患者都會遇到同一個問題：本來控制好好的血壓突然又高了！

　　這是怎么回事呢？

　　因為血壓會隨著季節而波動。

　　血壓的高低與血容量、外周血管阻力和心臟負擔成正比，而秋冬季節氣溫降低，身體為了抵御寒冷，這三者會出現以下變化導致血壓升高：

　　1、天冷時，人體出汗少，血容量相對增加；此外，寒冷時能量消耗大，飯量變大，也增加了血容量。

　　2、為了減少皮膚散熱，毛細血管收縮，外周血管阻力隨之增加。

　　3、為了保持體溫，身體交感神經興奮性增加，心跳變得更快更有力，增加了心臟負擔。

　　所以，秋冬時節要針對以上3點早做應對，可以大大減少血壓控制不住情況的出現：

　　一、清淡飲食，限制鈉鹽攝入，可選擇低鈉鹽或含鉀鹽。

　　因為人體攝入鈉鹽增多時，血容量增加，會引發血壓升高。

　　調查顯示，我國居民平均每日食鹽攝入量超過9克，而世界衛生組織建議不超過5克。

　　二、及時增減衣物，注意室內外保暖。

　　研究提示：室溫大于5℃時，氣溫每下降1℃，收縮壓升高6.2mmHg。

　　此外，要避免暴飲暴食，飲食驟增不僅會增加血容量，造成超重或肥胖也會增加心臟負擔，導致血壓上升。

　　三、避免劇烈運動，減輕心臟負擔。

　　不同程度的高血壓患者適合的運動各不相同。

　　輕度高血壓患者（血壓＜160/100mmHg）可以進行正常的運動，比如打球、登山和游泳；中度高血壓患者（血壓＜180/110mmHg）待血壓穩定后可以進行一些低強度運動，比如慢跑、太極。

　　而重度高血壓患者（血壓＞180/110mmHg）最好先不要運動。

　　值得注意的是，當血壓出現波動時，要增加測量血壓的頻率，比如早中晚一天3次，并做好記錄及時就醫，在醫生指導下調整藥物強度。

　　此外，降壓藥盡量選用長效藥物，達到持續穩定降壓，減少因血壓波動出現腦出血等并發癥的可能。

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